早餐燕麦,10种吃法,让你早上味蕾焕发,身体倍感舒适!

早餐是一天中最重要的一餐,燕麦是众多早餐食品中的佼佼者。今天我为大家介绍10种早餐燕麦的吃法,让你的早上味蕾焕发,身体倍感舒适!从简单的燕麦粥到创意的燕麦水果沙拉,都能让你享受美味又健康的早餐。快来试试吧!

早餐燕麦,10种吃法,让你早上味蕾焕发,身体倍感舒适!

 

首先是最简单的燕麦粥,只需将燕麦加水煮熟,再加入蜂蜜、水果等配料,口感清香,营养丰富。

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其次是燕麦果仁饼干,将燕麦、果仁和蜂蜜混合在一起,加入一些水,揉成饼干状,然后在烤箱中烤20分钟即可。还有燕麦南瓜面包、燕麦水果沙拉等创意吃法,更是让人大呼过瘾。

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燕麦南瓜面包是由南瓜、燕麦、面粉和酵母制作而成。将这些材料混合在一起,揉成面团,然后在烤箱中烤30分钟,吃起来不仅味道好,而且富含营养。

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燕麦水果沙拉是由水果、燕麦和蜂蜜制作而成。将这些材料混合在一起,然后放入冰箱中冷藏30分钟。这种食物不仅美味,而且非常清爽。

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对于燕麦片的吃法,如果每天采用单一吃法,久而久之就会对燕麦失去胃口,那么减肥大计就难以坚持下来。燕麦还可以做成水果燕麦酸奶,食材准备苹果,雪梨,葡萄,酸奶200ml ,燕麦150g,把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

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玉米燕麦粥也是不错的选择,先将100g燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的150g稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

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豆浆燕麦粥,适宜便秘、脾胃不和者食用。准备燕麦片100克,玉米面150克,豆浆250克。先将玉米面搅入水锅中煮熟,下入麦片再煮3分钟,调入热豆浆即成。

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奶香麦片粥,准备燕麦片30克,粳米100克,牛奶250克,先将粳米煮熟成粥,调入麦片再煮3分钟,加入热牛奶即成。

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燕麦薄脆,准备燕麦片100克,葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,盐1/2茶匙,牛奶50克,小苏打粉1/4茶匙,黑白芝麻适量,先将其他材料拌匀后再加入麦片拌匀,然后揉成团(如果觉得干的话就加些牛奶,湿就加些麦片),面团分小团,擀成薄片,刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘内,于170℃烤20分钟出炉即成。

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燕麦黑面包,准备燕麦片500克,小麦面粉500克,酵母30克,橙皮20克。先将麦片与面粉加水和成面团,揉入酵母,静置至面团饧发,揉入橙皮末,分成剂子揉匀,置烤盘上入炉,180℃烤20分钟出炉即成。

燕麦不仅美味可口,还充满营养,对身体健康有很大的裨益。无论是燕麦粥、燕麦饼干还是燕麦面包,都是早餐的好选择。通过不同的吃法,你可以轻松变换口味,让早上的味蕾焕发,身体倍感舒适。快来尝试这些美味又健康的早餐燕麦吧!

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